Pro začátečníky první zkušenosti s lezením po skalách správná příprava nejen zajistí bezpečnost, ale také umocní zážitek. Zde jsou podrobnosti:
I. Fyzická a duševní příprava
Zahřátí: Udělejte si 5{1}}10 minut zahřátí celého-těla, abyste uvolnili klouby a protáhli svaly paží, ramen, nohou a spodní části zad.
Mentální příprava: Horolezectví vyžaduje překonání strachu z výšek. Zůstaňte v klidu, nespěchejte a nespěchejte.
II. Oblečení a vybavení
Pohodlné oblečení: lehké, pružné oblečení. Vyvarujte se přistřihování volného oblečení k horolezeckému vybavení.
Horolezecké boty: profesionální lezecké boty, blízko u nohy, zvyšují trakci, zlepšují přilnavost a stabilitu.
Bezpečnostní vybavení: Začátečníci by měli používat bezpečnostní pásy, přilbu a sáčky na křídu.
Rukavice (volitelné): Tenké rukavice jsou k dispozici pro začátečníky s roztřepenýma rukama, ale některá místa doporučují chodit s holýma rukama, abyste získali lepší cit pro skalnatý povrch.
III. Technologie a bezpečnost
Naučte se základní pohyby: Naučte se základní dovednosti, jako je úchop, práce nohou, přesouvání váhy, dřepy a protažení. Bezpečnostní školení: Poslouchejte, jak instruktor vysvětluje bezpečnostní pravidla, použití jistících lan, určení místa přistání a nouzové postupy.
Začněte s lehkou trasou: Začátečníci by měli začít s nižší, obtížnější trasou a postupně zkoušet vyšší nebo náročnější trasu.
V doprovodu trenéra nebo partnera: Nejlepší je, když vás při prvním výstupu doprovází trenér nebo zkušený horolezec, aby byla zajištěna bezpečnost a vaše pohyby byly včas opraveny.
