Jaké zahřívací přípravy jsou potřebné před vstupem do parku Trampoline?

Před vstupem do parku Trampoline, aby se zajistila bezpečnost a účinnost cvičení, je skutečně nutná řada zahřívacích přípravků.

1. Příprava obvazu
Oblečení: Noste měkké a volné sportovní oblečení, nejlépe dlouhé rukávy a dlouhé kalhoty, aby se snížilo riziko oděv. Trampoline Park může zároveň vyžadovat nošení speciálních neklouzavých ponožek, které můžete přinést sami nebo zakoupit na místě.
Odstraňte cizí předměty: Před vstupem by měly být odstraněny cizí předměty, jako jsou šperky, náhrdelníky, náušnice, brýle, záručky, náušnice atd., Abyste se během cvičení zabránili. Zejména pro dívky je nutné svázat vlasy s elastickými pruhy a vyhnout se používání vlásenek.

2. cvičení zahřívání
Zahřívací cvičení je klíčovým odkazem před trampolínou. Může zvýšit teplotu a krevní cirkulaci těla, zvýšit flexibilitu a rozsah pohybu kloubů a zabránit svalovým kmenům a kloubům. Cvičení zahřívání by měla být ovládána do 10 až 15 minut se zaměřením na následující části:

Hlava a krk: Jemně otočte hlavu, otočte doleva a doprava a přikývněte nahoru a dolů, abyste uvolnili svaly krku.
Ramena: Provádějte cvičení ramenního kruhu, 10krát každou cestu, abyste uvolnili ramenní svaly a zvýšili flexibilitu ramenních kloubů.
Paže a zápěstí: Jemně otočte zápěstí, poté natáhněte a zakroužkujte paže, abyste zvýšili flexibilitu paží a zápěstí.
PAS: Plně zahřejte svaly pasu, které jsou hlavním zdrojem síly těla, nakloněním a houpání doleva a doprava a pohybem nahoru a dolů.
Nohy a kotníky: Provádějte výkyvy nohou, boční kopy a cvičení pro kotníkové kruhy, abyste zvýšili flexibilitu nohou a kotníků a zabránili podvrtnutí.
Kromě toho je stabilita jádrových svalů nezbytná pro cvičení trampolínu. Můžete aktivovat jádrové svaly a posílit břicho a zpět prostřednictvím akcí, jako je podpora prkna a sit-up. Trampolínové cvičení vyžaduje vysokou kardiopulmonální funkci, takže také musíte provést některá aerobní cvičení, abyste aktivovali kardiopulmonální systém, jako jsou skokové konektory, vysoké výtahy nohou, jednoduché vertikální skoky atd. Mohou v krátké době zvýšit vaši srdeční frekvenci a připravit se na další cvičení trampolínu.

Pokud máte nějaký dotaz ohledně citace nebo spolupráce, neváhejte nám na e -mail naXiaofeixia888@xiaofeixia.net nebo použijte následující dotazovací formulář. Náš obchodní zástupce vás bude kontaktovat do 24 hodin. Děkujeme za váš zájem o naše výrobky.